焦虑症是一种由内心不愉快的情绪引起的疾病.很多患者在病情严重时才发现自己有焦虑症,延误了治疗,增加了治疗难度.我们应该从日常生活中预防焦虑症.

　　应注意防止焦虑和抑郁.

　　1.养成良好的习惯.尽量按时吃饭,生活规律,每天安排一段时间.参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的心理健康.

　　2.做你开心的事.如果事业不成功,就努力提升自己的技能,从自己更感兴趣的事情开始;或者寻找其他成功的机会.有计划地做一些能收获快乐和信心的活动,尤其是周末,比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等.

　　3.避免服用某些药物.口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁,应尽可能避免.此外,多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等.,也有利于摆脱抑郁.

　　4.交好朋友.与朋友保持联系的人,精神状态往往比孤独寂寞的人好得多,尤其是在情况不好的时候,"朋友是好医生".交朋友首先你可以吐露心声,也可以交一些有趣、搞笑、令人愉快的朋友.养成和朋友保持联系的习惯,从而避免和孤独和离婚,缓解抑郁症状.