相信很多朋友都有这样的经历，一到晚上就容易出现紧张焦虑的情绪，严重的甚至会导致心神不宁，严重影响睡眠，那么晚上情绪焦虑如何缓解呢?因为医学常识的匮乏，很多人对于调节情绪的方法并不是很了解，这无疑在某种程度上影响了疾病的治疗，下面就让我们一起来了解一下吧。

  一、音乐：对于一到晚上就容易情绪紧张焦虑的患者朋友，建议尝试一下音乐，晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不仅有利于缓解紧张焦虑的情绪，更能显着提高睡眠质量，所以建议患者朋友尽量每天晚上拿出半小时以上的时间来听一听音乐。

  二、药物控制：如果说紧张焦虑情绪特别严重，已经影响到正常的生活和工作，那么千万不能麻痹大意，一定要及时的进行药物治疗，能够控制情绪的药物很多，这里就不一一介绍了，患者朋友可以尝试多种药物联合治疗，这样效果更为显着，副作用也会较小。

  三、排解焦虑：要学会倾诉，学会信任，精神压力过大的时候可以找心理医生，或者亲朋好友倾诉，让他们来开导自己，也可以选择网络或者写日记的方式，或者痛哭、呐喊，要学会将压力释放出来。

  四、转移注意力：后一点也就是要学会转移注意力，将自身从日常繁重的压力下剥离出来，将注意力转移到一些愉悦快乐的事情上去，这样可以的缓解焦虑情绪。

  晚上情绪焦虑如何缓解?缓解焦虑情绪的方法很多，如药物治疗、音乐、与他人倾诉，找心理医生咨询，每个患者的实际情况不同，所以适用的治疗方法也不尽相同，建议患者朋友根据自己的实际情况，合理的选择治疗方法，后希望大家都能早日摆脱负面情绪的困扰。