2012恐惧症？一切源自一部一部科幻电影《2012》，医师指出，这是灾难恐惧症的一种延伸。每个人会本能害怕灾难，那恐惧程度各不相同，如果严重到影响正常的工作和生活秩序，那就需要做好心理调适了。

  一部科幻电影《2012》将的目光聚焦到了玛雅人关于末日的神秘预言上，不少人对电影中火山爆发、大面积地震、海啸等灾难场景仍然心有余悸，甚至很多人患上了2012恐惧症。那么，应该如何克服这种心理恐慌？且看医师怎么说。

  &ldquo 这归根结底源于一种焦虑情绪。&ldquo 表示，而焦虑情绪又与外界的因素有关，譬如职场地位或收入不稳定，还有的是自身对于死亡的恐惧。当内心的这种情绪与现实中自然灾害呼应，于是有了&ldquo 2012恐惧症&rdquo 。这种恐慌，已不再是《2012》带给我们的，而是自己的感官带给我们的。对此，医师列举了3种方法，以应对2012恐惧症。

  坐在舒服的沙发上，有规律地深呼吸，让全身放松。接着回放《2012》电影，问问自己&ldquo 到底恐惧什么？恐惧能够解决问题吗？&rdquo 于是孤注一掷，直视灾难场面，明白即使没有这部电影，各地各种各样的灾难时有发生，灾难的发生是不能以人的意志为转移的，所以现实和电影的情节没有必然的联系，然后，长长地呼出一口气，这种恐惧感就会很快被带走。如果是来自于对死亡的恐惧，那么就看棺材、花圈，直到一步步降低内心的恐惧。

  如果你已经因为恐惧而天天失眠、焦虑。那么，可以闭上眼，先想象比较焦虑的一件小事。如求职被拒、炒股血本无归，直到逼真地想到地震、海啸等场景不再害怕为止。

  当这种恐惧心理越来越严重时就有必要进行心理治疗。这时候就需要有一个支持系统，说说末日为什么会让自己这么害怕。你可以把引起你焦虑、恐惧的各种场面分别写在一张卡片上，把比较不令你恐惧的场面放在比较前面，把比较令你恐惧的放在比较后面，然后依次想象令你恐惧的场面。当你想象比较令你恐惧的场面也不再感到害怕时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，可以让自己做深呼吸放松来调整，直到不再恐惧为止。

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  以上列举了三种常见的缓解2012恐惧症的方法，可地疏导焦虑情绪。关于2012恐惧症的预防和治疗方法，如果还想了解更多详情，可向本站在线医师在线获得专业心理咨询。