强迫症是一种比较严重的心理障碍，不仅会导致患者生活质量的不断下降，而且还会严重损害患者的心理功能和躯体功能。那么强迫的自我治疗方法又有哪些？下面就从自我治疗强迫常会用到的树立信心、思维中止、转移注意力以及采取顺应自然四种方法来介绍强迫的自我治疗。

  到目前为止，对于强迫症的病因还不明确。一般认为，强迫症的产生与精神应激因素、儿童的不良个性以及家庭环境和教育等因素有关。也有医师认为，强迫症与一定程度的焦虑有紧密的联系。

  强迫的自我治疗方法一

  要消除误解，树立信心。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

  强迫的自我治疗方法二

  是臆想暴露，思维中止。通过想象&ldquo 要发生&rdquo 什么，反复体验并比较终意识到自己夸大危险和过度担心是不必要的。通过有兴趣的活动或放松训练等随时阻断自己的强制性思维。

  强迫的自我治疗方法三

  要意志控制，转移注意力。坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的关注。

  强迫的自我治疗方法四

  采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去&ldquo 中和&rdquo ，要带着&ldquo 不安&rdquo 去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

》》点击在线咨询，与医师在线交流！《《

  以上就是强迫的自我治疗方法常用的四种方法，希望能在一定程度上减轻和缓解患者的强迫症状。此外，患者在平时应该注意自己的心理健康，积极学习释放各种压力的方法和技巧，同时要培养自己敢于承受艰苦和耐挫折的良好心理品质。如果你还有强迫症自我治疗方面的疑问，可以咨询在线医生。