神经衰弱是一种以脑和身体为主的神经症，一般常常会伴有紧张、烦恼、容易生气等等，而且还会出现睡眠等障碍。给人们造成的危害是非常的大，而且危害的范围也是很广的，所以，我们应该及时的做好预防的措施，以防止疾病的产生。接下来，医生为我们分析自我预防神经衰弱的措施有哪些？

  冷水浴：对于经常洗冷水的人体质都非常的好。所以，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。一般在早期用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，较后用冷水冲洗或淋浴。

  散步和旅行：据调查，对于神经衰弱患者的人来说户外的散步有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

  擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

  鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。

  其它运动：如果心情不好的时候或者精神状态不佳时适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

  温馨提示：对于医生介绍的预防神经衰弱，希望对大家有所帮助，也希望您也采纳医生的建议及时的做好预防的措施，但是如果您的病情很严重的时候，可以考虑到正规的医院接受检查或者治疗，以免病情的加重造成更大的危害。如果您还有其他要帮助的话，可以咨询我们的医生。