失眠会影响我们的正常生活，这是很多人现在都很清楚的问题。所以好的待遇对我们很重要。那么我们失眠后有哪些比较常见的治疗失眠的方法呢?以下是大家的答案。

  1.失眠的朋友可以在睡觉前洗个澡，可以提高体温，放松精神，让人昏昏欲睡。通常，水温应保持在40-45度之间，取决于身体的承受力和一些热量。

  2.睡前也可以喝一点热牛奶。牛奶中的钙有镇静作用，可以放松人体，帮助提高睡眠质量。患者也可以选择喝百香果和蜂蜜，也可以起到镇静的作用。

  3.睡觉时不要做剧烈运动，不要看刺激性的图片，不要生气，保持平静平和的心态。患者可以选择静坐，听一些慢节奏的音乐来放松精神，这样可以帮助你睡得更好。

  4.虽然酒精会刺激人体，甚至加重失眠症状，但少喝葡萄酒可以帮助睡眠，尤其对女性来说，睡前喝一点红酒也可以起到美容的作用，患者可以根据自己的情况选择合适的方法来缓解失眠。

  5.热水泡脚也可以缓解失眠。水温取决于病人的承受力。泡脚时要适当加热水，保证温度。泡脚至身体微微出汗为宜，可促进血液循环，更缓解失眠。

  关于失眠的知识，济南远大中医脑康医院的医生和以上张文的医生给大家做了详细的介绍。失眠的危害有大有小，主要看我们对他的态度。如果您对生活中的失眠一无所知，您可以直接咨询我们的在线医生或拨打我们医院的热线进行咨询。