失眠是日常生活中一种常见的病理现象，相信很多人都受到过失眠的烦恼。失眠的人会整个晚上都难以入睡，在床上翻来覆去，第二天起床的时候精神萎靡不振。长期失眠的人工作、学习效率都很低下，且还会影响到心情也难以愉悦起来。哪些方法可以改善失眠?

  ：一个良好的睡眠习惯：首先对于失眠的患者来说应该有良好的生活习惯，只有这样不熬夜才会让自己的生物钟更加健康。

  第二：饮食习惯：此外对于失眠的患者来说自己在睡觉之前 好不喝咖啡或者是进食一些对睡眠有影响的食物，可以喝牛奶或者是温蜂蜜水。

  第三：皮肤护理：失眠可以导致患者出现黑眼圈，为此建议可以外用一些维生素这样可以消除黑眼圈出现，还可看预防鱼尾纹出现，还可以进食一些含有维生素的饮食，变多治疗结果。　　第四：物理治疗：对于失眠的患者来说可以适当的进行深呼吸，这样可以很快入睡。此外对于患者来说睡前可以用微烫的热水泡泡脚，从而达到促进血液循环，改善睡眠质量的目的。