少吃油腻的食物，睡眠障碍不再是问题。对于正常人来说，睡觉和吃饭喝水是一样的。然而，对于失眠的人来说，睡觉可能已经成为一种负担。失眠常使人感到抑郁，影响人的生活和工作。然而，盲目吃药治疗失眠也会对我们的健康产生影响。我们会说有什么好的方法可以健康的治疗失眠。答案是吃。我们应该从日常饮食开始，看看哪些食物会影响我们的睡眠。

1.不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友会在睡前喝一杯，帮助他们更快入睡。然而，如果你在睡觉前喝了一杯，你可能一夜要醒来几次，或者第二天你可能会觉得很累。

2.避免吃纤维过多的蔬菜：这些蔬菜包括蒜苗、芥菜、韭菜等。这些都不容易消化。即使想吃也要稍微翻炒一下，不要放太多油和盐。

3.避免容易导致胀气的食物：有些食物会在我们后期的消化中产生气体。从而引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、卷心菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。又辣又咸的食物。辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃部灼热和消化不良，从而干扰他们的睡眠。此外，高盐分的食物会导致人们摄入过多的钠离子，从而导致血管收缩和血压升高，导致情绪紧张和失眠。如果你已经有高血压病史，吃高盐分食物很可能会引起高血压性头痛和中风。

4.千万不要吃太多油腻的食物，尤其是晚上。如果我们吃油腻的晚餐或吃一些高脂肪的食物，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其一直工作，还会引起失眠。早餐或午餐安排一顿大餐，晚餐吃得少一点、清淡一点才是明智之举。比如晚餐做一些芹菜百合或者百合莲子小米粥，可以起到安眠的作用