如何看待晚上睡不好的问题?失眠是一种睡眠障碍疾病.无论生活中有什么方法可以缓解失眠都尝试过,但是都没果.晚上睡不着,白天没精力.那么,如何看待晚上睡眠不好的问题呢?

　　1.自我联想法——想象一个美好的场景.想睡觉的时候,躺下就不要想了.闭上眼睛,为自己想象一个浩瀚的宇宙.

　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等.睡前可以喝杯热牛奶,而不是睡前喝咖啡、绿茶等能兴奋大脑的食物或饮料.晚餐可以加一些有助于睡眠的食物.

　　3.运动助眠——睡前几个小时,适度的运动对于长期困倦的住户来说是一个非常好的方法.跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择,但是切记不要做太剧烈的运动.

　　如何看待晚上睡不好的问题?综上所述,其实失眠在很多人眼里并不是一种疾病,很多人会忽略疾病的存在,这样只会让我们的病情更加严重,增加治疗的难度.