中午不睡觉，下午就崩溃，更别说一夜无眠了！晚上没睡好。如果第二天带着黑眼圈和眼袋去报到，整个人精神状态都不好，工作生活都会受到很大影响。这种一过性失眠或者急性失眠是很容易恢复的，关键是要找出原因。那么，是什么原因导致你晚上睡不着呢？

　　暂时睡不好也没关系。找出原因，重新睡个好觉。

　　这些因素会破坏你的睡眠，降低你的睡眠质量。

　　环境因素

　　一般是睡眠环境突然变化。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差。一旦环境改变，他们就睡不好觉。

　　都市白领频繁出差参加各种商务活动，各地酒店成为他们的第二故乡。这种不稳定的生活环境是导致失眠的罪魁祸首。车、船、飞机上睡眠环境的变化也会导致暂时性失眠。

　　心理因素

　　1、害怕失眠也会导致失眠。

　　有些人对睡眠期望过高，以为睡得好就能免疫一切疾病，睡不好就容易出现各种身体问题。这种对睡眠的过度迷信，增加了睡眠的压力，容易导致失眠。这是失眠的常见原因之一。

　　2、焦虑也会导致失眠。

　　心理因素，如焦虑、易怒或抑郁、心情不愉快等，是失眠的常见原因。生活的冲击，工作学习的压力，意志的尝试，社会环境的改变，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能紊乱，大脑功能障碍，失眠。

　　3、很难静下心来入睡。

　　指的是在期待某个人或做某件事，担心睡过头，所以经常早醒的人。比如一个“三班倒”的站长，上夜班（晚上12点），经常晚上7点多才睡觉。因为怕迟到，所以睡不好，只能睡1－2个小时，就被吵醒了。时间长了，他就成了早起的病人。一些人也处于期待和兴奋的状态，在晋升、职称评定、住房分配结果即将公布之前难以入睡。