失眠烦躁，常常让人难以入睡，除了会引发情绪的萎靡不振外，还有可能导致工作能力的下降，以至于身心健康都可能受到危害。那么，失眠烦躁吃什么食物有助于调节这种不良症状呢？

　　莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，比较适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　莲藕：莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

　　莲子：莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

　　荔枝：荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者的&ldquo 安神益寿&rdquo 果品。

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　　香蕉：香蕉是烦躁、忧郁、失眠的比较好&ldquo 解药&rdquo 。其中富含一种能够创造&ldquo 好心情&rdquo 的复合胺。同时，他还富含维生素B6和对抗紧张情绪的矿物质镁。另外，香蕉还是人体必需的氨基酸&mdash &mdash 色氨酸的来源，所以平时吃香蕉可镇定、安眠、抗烦躁。

　　桑椹：桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　核桃：核桃含有较多磷脂，会帮人们消除抑郁和烦躁心情，同时其还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质不仅能预防动脉粥样硬化、脑血管病，而且是构成大脑细胞的重要物质之一。所以每天食用适量核桃可以调节脑部神经功能，间接为提高睡眠质量提供助力。

　　另外，失眠烦躁患者还可多吃富含钙、磷的食物也有好处。当然，需要提醒的是，失眠烦躁的食疗方虽然有一定的缓解功效，但如果失眠情况延续时间长、症状重，平时自己吃什么治失眠也都是不会发挥效果的，关键还是及时求治，方才是比较佳选择。