如果你受睡眠问题的困扰，也许平板电脑或者笔记本电脑是罪魁祸首。来自Lighting的Mariana Figueiro和她的团队的研究结果显示在晚上使用两个小时的ipad会抑制人体内褪黑素的形成。这是让人体生物钟正常运行的重要激素。这一激素让人感到困意。如果推迟这一信号的产生，睡眠也可能会被推迟。其他的研究显示，如果“这样做，人体的昼夜生物钟会被打乱。”可能比较造成严重的健康问题。

　　亮度是很重要的。人接触到的亮光，波长，以及接触时间都是会决定褪黑素的形成。平板电脑和笔记本电脑发出的哦白-蓝色的亮光会推迟这一激素的形成。研究者在晚上阅读时戴着测光眼镜，测试结果显示：亮光的强度和瑞黑素的延迟形成有直接关系。

　　另一方面，在早晨接触一些屏幕的亮光则可以治疗睡眠紊乱。Figueiro希望将来的平板电脑制造商能够“更加有创造性”的制造不打乱人昼夜生物钟的电脑。

　　而我们现在能做的就是在睡前用手机平板笔记本时把亮度调到比较低。或者——拿起纸质的书本吧。 本文章链接地址：http://www.jnjsb.org/smz/738.html