抑郁症是一种精神疾病,分为轻、中、重度患者.不同病情的患者采取不同的治疗方法.普通患者可以自我调节,也可以寻求心理医生的帮助,但重症患者需要药物治疗.抑郁症患者的自我保健方法有哪些?

  除了接受医生的治疗,患者自己也可以根据自己的情况采取一些积极的措施.以下建议是专门研究抑郁症的为抑郁症患者提供的自我治疗指导,很有实用价值:

  (1)不要给自己定一些高不可攀的目标.你要正确的认识自己的现状,正视自己的病情,不要再一拥而上,什么都做.

  (2)一个大而复杂的工作可以分成几个小的部分.根据工作的轻重缓急,量力而行,不要"逞强",以免完成不了工作就灰心丧气.

  (3)尽量多和人接触,不要一个人.

  (4)尽可能多参加一些活动,尽量做一些轻度的体育锻炼,看电影、电视或听音乐等.你可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲座、参观、访问等.,但不要太多.

  (5)不要心急,不要担心自己的病,是需要时间的.

  (6)患者在没有咨询清楚自己实际情况的人之前,不要做出重大决定,如换工作、结婚或离婚.

  (7)把自己的感受写下来,然后进行分析和识别,找出哪些是消极的,属于抑郁的表现,然后努力摆脱.