预防抑郁症的方法

　　很多的朋友因为生活中的压力比较大，所以就会出现一段时间的抑郁。抑郁虽然说不是什么大病，但是处于抑郁心理，就特别容易产生出一些极端的心里想法，进而就会影响到生活的质量。下面，就给大家介绍下预防抑郁的方法。

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症比较的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

　　以上的五点介绍，就是有关预防抑郁的方法。要想远离抑郁，我们时常保持着一种积极的心态，要多往好的方面来想，而不是往悲观的方面来想。这样，就能够很好的预防抑郁的出现，当已经出现抑郁的朋友，应该尽早的进行心理调节。越早调节，越有利于抑郁的治疗。