很多企业逐渐壮大，工作量增多，工作压力让人喘不过气，害怕完成不了，在领导眼中形象差，那么如何缓解工作压力呢？ 练习1：时间管理。 按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。 练习2：幽默感。 别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。 练习3：正面思考。 把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。 练习4：说出困难。 工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪比较立即的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，比较后闷出忧郁症。 练习5：寻找人际网络。 除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。 练习6：腹式呼吸法。 将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。 练习7：运动。 减压方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。 练习8：休闲。 周休2日不要在家睡大头觉，不仅无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。 通过上述的几种方法，的坚持下去，您一定能得到应有的减压效果。让您一直拥有一个健康，乐观的心态，面对工作和生活。而保持一个乐观的情绪，还会让您想的更加有活力，从而增加个人魅力。 本文章链接地址：http://www.jnjsb.org/yyz/582.html