前几年的时候,因为工作的原因我患上了抑郁症，说实话那时候真的是备受煎熬，身心都是遭受了很大的痛苦。现在，我终于战胜了抑郁症，身心恢复健康了。下面我把这几年的经验告诉大家，希望能对广大的抑郁症的患者有所帮助。

  首先，抑郁症的焦虑主要是表现为以下几点：

  1、经常性出现焦虑的症状，出现莫名的紧张感。

  2、在平时的生活中，特别容易发脾气，脾气暴躁，对于一些小事情也是难以释怀。

  3、注意力不集中，甚至出现记忆力下降的情况。

  4、身体出现异样的情况，比如，出现失眠，多梦，食欲改变，严重时甚至会出现呼吸困难的情况。

  出现焦虑症后，应该怎样进行自我的治疗调整呢?

  首先，就是要养成良好的生活习惯，平时要特别注意作息规律以及饮食规律，在平时，要制定时间表，固定时间进行体育锻炼，并且要保持这样的好习惯，因为按时进行体育锻炼不仅能增强体质，而且对于缓解焦虑也是有好处的。

  其次，就是平时要多做自己喜欢的事情，广泛的增加自己的兴趣，培养自己的爱好，工作不忙时可以多听听音乐，逛逛街等，来分散自己的注意力。

  后，可以在平时注意多结交朋友，经常和朋友来往会使自己的精神状态得到明显的改善。通过结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友，可以缓解抑郁症的病情。

  抑郁症引起的焦虑症的确会给患者带来了很大的痛苦，但是这种疾病还主要是人的心病，还是需要患者自己通过调节自身情绪来缓解。养成自信，乐观的性格和良好的生活习惯是治疗抑郁症以及焦虑症的前提条件，在平时的生活中，要多注意自己心理上调节，大部分的抑郁症以及焦虑症都是可以的。