外貌焦虑、金钱焦虑、事业焦虑、工作焦虑、婚姻焦虑、学业焦虑，焦虑因素在生活环境中随处可见，这也导致焦虑成为一种普遍现象。那么如何才能治疗焦虑呢？

　　1、自我放松

　　学会摆脱紧张和焦虑。

　　2、增加自信

　　给自己自信，相信自己，才能减少自己的自卑，减少自己的焦虑。

　　3、自我催眠

　　焦虑症患者大多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。

　　4、自我刺激

　　可以找一本有趣、搞笑、有吸引力的书来读，或者看一部喜欢的电影，也可以做做家务，这样可以防止自己的想象引发其他疾病，同时也可以增强患者的适应能力。

　　5、音乐治疗

　　在舒适安静的环境中，闭上眼睛，听听这音乐。想象音乐的美好，柔和，宁静的意境。它可以缓解或消除抑郁和焦虑。