都说焦虑会导致失眠,那么焦虑和失眠有什么关系呢?应该采取什么样的方法来解决失眠和焦虑?

　　缓解焦虑症的方法:

　　1.深呼吸

　　焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应.身体放松可以减轻这些不适,缓解焦虑.身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失,从而克服焦虑.

　　2.勇敢面对

　　勇敢面对引起焦虑的对象,是克服焦虑的好方法.焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标,就能逐渐适应这种情况,以后就不会焦虑了.

　　3.得到足够的休息.

　　多休息可以放松身心,缓解心理焦虑.所以要注意保证充足的睡眠.睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量.

　　4.找人诉说

　　是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法,可以通过倾诉来表达内心的想法.让倾诉的人成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑.

　　5.保持乐观.

　　自信会使我们克服各种困难,从而化解心理焦虑.缺乏自信的时候,不妨自我暗示一下.

　　6.分散你的注意力

　　如果你感到心烦意乱,可以通过转移注意力来放松身心,从而暂时缓解心理压力.你可以听音乐,在户外散步等.