如何缓解社交恐惧?社交恐惧在前期主要表现为社交焦虑.建立自信,降低对自己的要求,有助于缓解症状.发自内心的接纳自己,无论与否,都是属于自己的,真正接纳自己的不足,努力挑战自己害怕的东西,努力与焦虑的人交流,日积月累就会积累成功的经验,让人更加自信.在日常生活中,尽可能的自我调节,运动,放松训练,爱好都会缓解紧张.

　　三个主要因素导致社交恐惧症

　　01遗传因素

　　心理学家研究发现,患有社交恐惧症的儿童的概率是非社交恐惧症儿童的3.91倍.所以,如果父母在家庭中有社交恐惧症,就需要引起重视.

　　02心理原因

　　小时候经常被父母贬低,自卑至极.或者小时候被父母过分要求对待,认为自己只有完美,才值得被接受.更有甚者,一些家庭在儿童时期经历过对孩子的情感虐待和情感忽视,这也是社交恐惧症的重要原因.

　　03成长经历

　　一些孩子可能在校园里经历过暴力,或者在人际交往中经历过语言暴力的人,在社会交往中容易产生不安全感,严重影响他们对交友的判断,形成人都不安全的刻板认知.

　　病态社交恐惧症需要治疗.

　　如果社交恐惧难以缓解,那么就要考虑是否已经到了疾病的程度.社交恐惧有一定的神经生化变化,简单的自我调节不一定能解决.这时就需要科学规范的系统治疗,通常包括药物治疗和心理治疗,如抗抑郁药和抗焦虑药的使用,精神分析和认知行为治疗等.严重者需要物理仪器辅助治疗.