食物可以调节失眠吗?每个人都会失眠.偶尔失眠对生活影响不大,但经常失眠会严重影响生活.很多因素都会导致失眠.通常分为生理原因和心理原因.不管是什么原因导致失眠,都要引起重视.如果能自我调节,就能自己解决.如果我们病得很重,我们应该及时向医院寻求帮助.

　　食物可以调节失眠吗?

　　1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶.其中的色氨酸含量足以起到安眠的作用.喝牛奶产生的温饱感也增加了催眠效果.

　　2.醋:累了睡不着的时候,取1汤匙醋,放在温开水里慢慢喝.喝酒的时候,安静的闭上眼睛,你可以安心的睡一会儿.

　　3.核桃:核桃是一种滋补强壮的产品.可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳.每天早晚吃点核桃仁.这对睡眠有好处.

　　4.桂圆:味甘无毒.龙眼肉补心脾,养血安神.可治疗失眠、健忘、神经衰弱等.中医治疗心脾两虚、失眠多梦等病症的药方"归脾丸"中就有龙眼肉.

　　5.莲子:莲子有养心安神的功效.对梦多心烦失眠的人,可以在莲子里加少许盐,水煎.每晚睡前服用.

　　6.桂圆+百合茶:龙眼肉和百合.非常适合午后饮用.有宁心安神的作用.

　　7.多吃含钙丰富的食物,有助于睡眠,稳定月经:如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤等.