但总有人认为失眠不是什么严重的病，只要你忍着，扛着，就过去了。介绍，失眠危害很大，需要及早治疗。那么，生活中应该如何巧妙的治疗失眠呢？

　　早睡早起。

　　对于喜欢睡懒觉的患者来说，不卧床早起是非常困难的。但根据医生的说法，“如果今天7点睡，明天12点睡10点，这种生活方式很容易打乱我们的睡眠节奏和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

　　白天多运动，少爱睡觉。

　　很多患者认为只要早上早点醒来，就可以避免晚上失眠。其实早醒和早起是两回事。白天如果不卧床整天看电视上网，也会导致晚上失眠。因此，你可以在白天多做一些活动来获得良好的睡眠。此外，如果条件允许，睡前半小时做有氧运动也能促进睡眠。

　　午睡也分时间段。

　　很多人都有午睡的习惯，但研究表明，上午10-11点午睡不仅会导致夜间失眠，还会导致肠胃疾病。那时候吃早饭没多久，食物还没有消化，肠胃就开始蠕动了。这段时间入睡不仅会造成睡眠质量差，还会影响食物消化。正常的午睡时间应该是午饭后2小时，午睡时间不要超过1小时。

　　晚上少想。

　　大多数人喜欢在晚上看电影或看书。其实很容易引起失眠，尤其是看一些容易引起情绪激动的精彩电影和书籍，会使大脑兴奋，难以入睡。另外，晚上10点以后，大脑会处于半休眠状态。这期间无论工作还是学习，都达不到预期的效果。所以，故意选择晚上工作或学习的患者早点睡，第二天早上选择早点学习更好。

　　晚上少喝酒。

　　晚上少量饮酒确实能促进睡眠，尤其是红酒，对女性的美丽和老年人的血液循环大有裨益。但晚上喝酒要控制在饭后两小时内，不要超过10点。值得一提的是，过量饮酒会引起大脑兴奋、心跳加快、胃部负担加重，难以入睡。一般夜间饮酒不宜超过50ML，以葡萄酒、米酒、果酒等低度饮料为主，避免喝啤酒入睡，因为啤酒中含有大量。