预防失眠的自我缓解方法有哪些?济南远大中医脑康医院指出：生活中有很多缓解失眠的小技巧.让我们来看看他们吧!

　　首先,学习如何预防失眠.

　　如果你经常失眠,失眠时选择服用安眠药,不妨自己学习一些预防失眠的方法.毕竟药物治疗会有一定的依赖性,你可以通过自我调节来帮助恢复自然睡眠.比如可以用香薰.淡淡的薰衣草香味会逐渐放松紧绷的神经,不知不觉入睡.

　　第二,按摩全身.

　　预防失眠的自我缓解方法建议工作劳累的朋友睡前按摩身体,让头脑随着面部肌肉放松.如果他们能听一些特别的催眠曲,就能慢慢入睡.这也是一种自我调节的方法,他们也可以每周进行一些适当的体育锻炼,因为锻炼也可以帮助他们入睡.

　　第三,适当运动,预防失眠.

　　适当的运动也可以预防失眠,但前提是运动要符合自己的体质,不能筋疲力尽,因为累了就能睡得很好很香是一种误区.其实运动也是要适量的,所以禁止剧烈运动.体力活动要与脑力活动相适应,不能偏重某一方面,不利于身心健康的全面实现.