现代人的生活节奏越来越快，很多人都感受到了失眠的困扰。除了心理因素和环境因素外，饮食因素也是导致失眠的重要因素之一。以下将介绍导致失眠的几大食物。

　　一，咖啡和茶。咖啡和茶中的咖啡因和茶碱是导致失眠的主要因素。这两种物质会刺激人体的神经系统，促进心跳和呼吸，使人兴奋、血压升高，大脑处于高度紧张状态，从而影响睡眠。

　　二，巧克力。巧克力中含有咖啡因、酪氨酸和可可碱等物质，这些成分可以使人兴奋、提神，促进心跳和呼吸，不利于入睡。

　　三，辛辣食物。吃辛辣食物容易导致胃肠道不适和胃酸分泌增多，从而影响睡眠，尤其是晚餐时吃辣的食物，更容易导致失眠。

　　四，酒类。酒类中含有酒精，虽然饮用酒类可以起到放松神经的作用，但酒精会使人口渴，需要频繁上厕所，影响睡眠质量。

　　五，高脂食物。高脂食物需要更多的胃液来消化，容易引起胃肠道不适，影响睡眠。高脂食物中还含有较多的卡路里，摄入过多会导致身体负担过大，也会影响睡眠。

　　除了几种食物之外，还有一些容易引起过敏的食物也容易引起失眠，如豆类、海鲜、蛋类等。如果身体对某些食物出现过敏反应，也会影响睡眠。

　　总之，为了获得良好的睡眠，不仅要注意环境和心理因素，还要注意饮食。少食多餐、尽早进餐、避免过度饮酒、避免吃辛辣食物等都是保证良好睡眠的重要措施。