随着现代生活节奏的加快，越来越多的人晚上失眠，难以入睡。失眠不仅会影响人的心情和精神状态，还会对身体健康造成不良影响。那么，晚上常失眠怎么办呢？

　　调整生活习惯

　　很多人晚上失眠的原因是因为白天的生活习惯有问题。比如，晚饭时间太晚、饮食不健康、过度疲劳、过度兴奋等等。因此，要想改善失眠问题，就要从生活习惯入手。保持规律的生活习惯，比如规律作息、健康饮食、适量运动等等，都有助于改善睡眠质量。

　　创造良好的睡眠环境

　　睡眠环境对于睡眠质量有着很大的影响。要想改善失眠问题，就要创造一个良好的睡眠环境。比如，保持室内通风、保持安静、遮光窗帘等等。此外，选择舒适的床垫和枕头也是非常重要的。

　　放松身心

　　放松身心也是治疗失眠的重要方法之一。可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽、按摩等等。在睡前也可以听一些轻柔的音乐，帮助放松身心，进入睡眠状态。

　　避免使用刺激性物品

　　在睡前，应该避免使用一些刺激性物品，比如咖啡、茶、酒精等等。这些物品会刺激神经系统，影响睡眠质量。

　　寻求专业帮助

　　济南远大脑康中医院表示：如果以上方法都无法改善失眠问题，那么就应该寻求专业帮助。可以去看医生，寻求药物治疗或者心理治疗。但是，使用药物治疗应该在医生的指导下进行，避免出现不良反应。