如今，上班族为了升职加薪等目的而熬夜加班可以说是习以为常的事情了，对于那些特殊岗位而需要上夜班的人来说熬夜更是不可避免的事情。熬夜，这就牵扯到失眠情况的发生了。众所周知，失眠可对人体造成极为严重的伤害。那么，上班族失眠吃什么好呢？

　　１．多补维他命Ｂ：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命Ｂ群，因此，失眠时，要多补充些维他命Ｂ群。晚餐时多吃富含维他命Ｂ群的食物。不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

　　２．少吃甜食：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命Ｂ群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。

　　经常失眠吃什么好呢？

　　１．莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效；夏枯草煲瘦肉：具有清肝火、降血压的功效。

　　２．生地／鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效；粉葛生鱼汤：有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。

　　３．阿胶蜜枣炖鸡阿胶１５克、蜜枣１个、鸡肉５０克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　４．此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

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　　上班族经常夜间失眠吃什么好呢？除了上面所给出的一些介绍外，大家还应适当补充热量，多吃一些有助睡眠的新鲜水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。更多调治失眠的方法，欢迎大家向在线医师在线咨询了解。