其实夏天不建议睡觉，但“早睡再起”永远是硬道理。

  但是，夏天失眠是一件大事，很“难过”。

  夏天出汗容易增加心脏负担，而睡觉可以减轻心脏压力，充分恢复心脏功能。

  而且长期失眠，心脏无法恢复，反而会增加心脏的负担。对于中老年人来说，长期失眠容易导致心肌缺血和高血压。

  夏季失眠不仅与高温有关，还与以下四个因素有关。解决失眠，要对症下药。

  气不和:压力大，梦多

  很多人在夏天都会被多梦困扰，多梦是睡眠质量差的表现。多梦是人在睡完觉后感到梦迷糊、头晕目眩的状态。

  这类人往往生活压力大，工作过度，导致血气不足，情志受损，痰热扰肝胆，多梦。

  做梦是失眠的“初级阶段”。梦幻状态使神经保持兴奋状态，改善梦幻状态就是在睡眠时将大脑神经转化为抑制状态。

  睡眠方法

  晚餐多吃富含钙的食物，如豆腐、牛奶或酸奶。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下可能会引起坐立不安、睡眠困难、多梦等症状。

  桂圆冰糖茶白天可以用，桂圆25g，冰糖10g白天可以代替茶。据济南市治疗失眠医院介绍，桂圆茶可以安神益智，调节精神萎靡、失眠多梦。冰糖甜，能调理肝胆。两者结合对缓解多梦症状有明显效果。

  控制晚餐的摄入量。晚上吃多了容易被脾胃堵住，导致失眠。晚餐应该清淡。你可以吃一些鱼、虾和绿叶蔬菜。

  晚上胃肠功能减弱，高蛋白的清淡饮食不仅可以补充睡眠所需的氨基酸，还有助于消化吸收。

  饭后可以适当运动，饭后半小时散步40分钟，运动后淋浴放松身体，帮助睡眠。