失眠患者应多吃水果,如坚果等松果,改善饮食.这样的食物可以缓解大脑疲劳.同时,补充一些微量元素对我们的健康也有帮助.希望大家能注意饮食.

　　1.失眠患者应多吃水果类食物,如核桃等松果,能很好地缓解大脑疲劳.黑暗会刺激松果体激素的合成和分泌,通过血液循环作用于睡眠中枢,使人产生睡意.黎明时分,松果体受到的光线刺激会减少,使人从睡眠中醒来.这类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉.

　　2.什么食物对患者失眠现象有益?说,生活中很多食物都可以调节神经.我们需要补充一些微量元素,如锌、铁、铜等.如果我们长期缺乏这两种微量元素,那么经过一段时间后,人体就会因这两种微量元素的缺乏而出现不适,从而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节.晚餐时多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物,能改善和保证良好的睡眠.

　　3.吃什么可以缓解失眠?告诉我们,失眠除了上述食物外,还应该多吃抑制血清素的食物,因为人体在中可以摄入较多,会导致体内色氨酸分泌过多,色氨酸会转化为血清素,具有催眠作用.晚上吃馒头和面包可以增加体内色氨酸的含量.